Admin DIET ATKINS
Diet Atkins dipopulerkan oleh dr. Robert Atkins pada tahun 1960. Diet Atkins adalah diet daging atau tinggi protein, di mana asupan karbohidrat dikurangi atau bahkan dihilangkan.
Kelebihan: Di saat Anda berhasil melakukan diet Atkins maka otot-otot Anda akan bermunculan, karena dengan mengurangi karbohidrat massa otot Anda semakin bertambah.
Kekurangan: Diet Atkins harus dibarengi dengan latihan fitness, baik cardio atau weight training. Karena disaat Anda mengonsumsi protein, pasti terdapat kandungan lemak jenuh yang dapat mengakibatkan penyakit jantung dan stroke.
ZONE DIET
Diet ini dipopulerkan oleh Barry Asears, Ph. D. Sebutan khas dari diet ini adalah 40-30-30 “Fourthy thirthy thirthy” yang memiliki arti 40% karbohidrat, 30% lemak, dan 30% protein. Diet ini berperan menyeimbangkan hormon tubuh antara insulin dan glikogen yang menjadkan tubuh bekerja efektif dan membuat kondisi lebih fit.
Kelebihan: Hormon jadi seimbang dan nafsu makan berlebihan dapat dikontrol.
Kekurangan: berat badan turun secara perlahan karena pengontrolan nafsu makanan.
DETOX DIET
Detox diet adalah diet yang bertujuan membuat tubuh kembali ke awal sistem yang diciptakan. Banyak organ manusia yang mempunyai sistem detoks alami, mulai dari hati, limfa, ginjal, getah bening, dan usus besar saling bekerjasama mengeluarkan racun dari dalam tubuh setiap hari.
Diet ini memiliki aturan sebagai berikut:
- Memperbanyak minum air, buah-buahan, dan sayur-sayuran.
- Semua makanan yang menghambat kerja organ hati seperti kafein dan alkohol sebaiknya dihindari.
- Menghindari semua makanan olahan daging dan susu.
- Puasa dianjurkan untuk membantu proses detoks.
- Membatasi jumlah kalori yang masuk untuk penurunan berat badan.
Kelebihan: Seminggu pertama memberikan hasil yang memuaskan bagi yang ingin menurunkan berat badan.
Kekurangan: Diet ini agak berbahaya karena sebenarnya tubuh kita membutuhkan karbohidrat, lemak, protein, mineral, vitamin, dan air untuk melakukan fungsi normal tubuh.
Bagi Sobat Andi yang tertarik tentang Panduan Nutrisi & Latihan Fisik untuk mendapatkan Berat Badan Ideal, Anda dapat menemukan informasi lengkap pada link yang tertera di bawah ini.