4 Tips Olahraga untuk Menjaga Kondisi Tubuh Saat Berpuasa

Olahraga di saat menjalankan puasa Ramadhan adalah hal yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Dengan rutinitas makan dan tidur yang berubah disaat bulan puasa, aktivitas olahraga dapat menjadi alternatif untuk menjaga kesegaran dan performa tubuh.

Berolahraga disaat puasa bermanfaat memiliki banyak manfaat yang luar biasa bagi kesehatan seperti, mendorong pembakaran lemak yang lebih efektif pada tubuh, dan proses Autofagi yaitu proses alami tubuh untuk menghancurkan sel-sel tubuh yang lama atau rusak dan menggantinya dengan sel yang baru dan lebih sehat.

Namun ada beberapa pertimbangan yang perlu Anda sesuaikan saat akan melakukan olahraga di bulan puasa, diantaranya:

• Kenali Kondisi Tubuh
Pastikan Anda sedang kondisi sehat dan fit untuk memulai olahraga. Persiapkan diri dengan mengonsumsi makanan yang bergizi, mengonsumsi multivitamin, dan istirahat yang cukup sebelum Anda memutuskan untuk melakukan aktivitas olahraga keesokan harinya.

• Pilihan Jenis Olahraga
Anda dapat memilih olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, angkat beban, yoga, Sit up, Push up, dan olahraga yang tidak begitu menuntut tubuh Anda untuk bergerak cepat.

• Durasi dan Waktu yang Tepat
Anda dapat memulainya dengan waktu 20-30 menit sesuai dengan kemampuan tubuh Anda. Waktu yang terbaik untuk berolahraga adalah 30 menit setelah sholat subuh atau 30 menit setelah sholat tarawikh, dimana tubuh Anda sedang dalam kondisi prima setelah setelah menerima asupan makanan disaat sahur maupun berbuka.

• Tips Olahraga
Anda dapat melakukan aktivitas olahraga bersama dengan rekan atau keluarga. Melakukan aktivitas olahraga di alam yang terbuka sambil mendengarkan alunan musik, akan membuat aktivitas olahraga Anda menjadi lebih menyenangkan.