Salah satu hal yang dilakukan saat berpuasa adalah menahan rasa haus dan lapar dalam kurun waktu tertentu. Menjaga kesehatan merupakan hal yang tidak dapat diabaikan disaat berpuasa, karena tubuh yang sehat dan segar menjadi faktor utama yang mendukung aktifitas puasa agar berjalan dengan sempurna.
Berikut beberapa tips untuk menjalankan puasa dengan cara yang sehat dan tidak mengabaikan kesehatan tubuh, yaitu:
- Makan Sahur
Makan sahur adalah waktu terakhir untuk mengisi tubuh dengan nutrisi baik sebelum memulai puasa, maka penting untuk mengatur menu sahur dengan kandungan gizi yang cukup. Kebutuhan nutrisi tubuh dapat diperoleh dengan mengonsumsi telur, buah-buahan, kacang-kacangan, beras merah, oatmeal, susu, dan multivitamin tambahan. - Buka Puasa
Atur menu buka puasa dengan makanan yang kaya serat dan mudah dicerna seperti kurma, buah yang banyak mengandung air, dan yogurt. Setelah mengonsumsi makanan buka puasa, lanjutkan dengan mengonsumsi makanan kaya protein dan kaya akan nutrisi penting bagi tubuh seperti, daging ayam, sapi, ikan, telur, yang diolah dengan cara direbus atau dipanggang. - Jadwal Tidur
Pola tidur yang berubah disaat puasa menyebabkan tubuh terasa lelah dan mengantuk disiang hari, maka penting untuk tetap mendapatkan tidur yang cukup pada malam hari selama masa puasa. - Berolahraga
Berolahraga ringan adalah kunci untuk mendapatkan tubuh yang tetap bugar selama berpuasa, pilihlah olahraga ringan seperti jalan santai, yoga, atau melakukan pekerjaan rumah seperti mencuci, menyapu dan merapikan rumah. - Hal-Hal yang Dihindari
Hindari mengonsumsi makanan dengan kadar lemak dan minyak berlebih, hindari mengonsumsi makanan manis berlebihan agar kadar gula darah tetap terkontrol, atur porsi makan disaat sahur maupun berbuka karena dapat membuat perut kembung, kelelahan dan mengantuk.
Listen on spotify
Latest Posts
- Dibayar Rp 8,5 Juta per Situs, Oknum Pegawai Komdigi Lindungi 1.000 Situs Judi: Meutya Hafid Tegaskan Komitmen Pakta Integritas!
- MK Ubah UU Ciptaker: Buruh Dapat Hak Lebih Besar
- Menteri Tito Ditegur DPR Saat Asyik Ngobrol dengan Wamen: Mohon Diperhatikan Pak!
- Indonesia Tutup Pintu Impor Sampah di 2025, DPR Setuju: Lindungi Lingkungan dan Kesehatan Rakyat!
- Langsung Minta 20 Triliun ke DPR, Natalius Pigai Diberi Wejangan: Tolong Bersikap Realistis!