Admin Memiliki berat badan yang ideal menjadi salah satu alasan seseorang untuk berolahraga. Namun tidak hanya itu, memiliki berat tubuh ideal juga dapat menurunkan risiko seseorang terserang berbagai penyakit. Aktivitas olahraga yang diimbangi dengan pola hidup sehat adalah dasar yang penting untuk dibangun oleh semua orang.
Maka tak heran apabila banyak orang ingin mengetahui jenis-jenis olahraga yang tepat untuk menurunkan berat badan dan menghilangkan lemak-lemak di tubuh. Berikut adalah rekomendasi jenis olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan, diantaranya:
- Lari
Lari adalah salah satu jenis olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan. Lari dapat membakar lemak hampir diseluruh tubuh khususnya di bagian paha dan bokong yang relatif susah untuk dibakar. - Berenang
Berenang adalah olahraga efektif untuk menurunkan berat badan. Sebab saat berenang seseorang harus menggerakkan seluruh tubuh, sehingga kalori, energi, termasuk lemak akan terbakar lebih banyak. - Lunges
Olahraga ini berfokus untuk penguatan punggung, pinggul, dan kaki. Setiap gerakan dalam olahraga ini efektif untuk menurunkan berat badan dengan baik. Pastikan untuk melakukan lunges dalam rutinitas harian, yaitu sebanyak 3 set dengan satu set sebanyak 15 kali. - Crunch
Olahraga ini sangat baik untuk mengencangkan otot perut atas, mengurangi lemak perut, dan membentuk perut terlihat lebih baik. - Plank
Plank adalah olahraga yang dapat dilakukan dirumah. Olahraga ini sangat baik untuk mengencangkan otot perut atas, mengurangi lemak perut, dan membentuk perut terlihat lebih baik.
Di samping rajin berolahraga, Anda juga harus memilih diet sehat dan kaya nutrisi agar upaya menurunkan berat badan berjalan lebih efektif. Pelajari asupan makanan yang baik dan cocok dengan program diet Anda, dan miliki waktu istirahat yang cukup untuk menjaga keseimbangan hidup Anda.