Charly Haga Tujuan utama melakukan pemanasan sebelum aktivitas olahraga adalah mempersiapkan bagian-bagian tubuh sebelum melakukan kegiatan fisik yang berat. Meskipun hal ini merupakan pengetahuan dasar dalam berolahraga, namun nyatanya masih banyak yang mengabaikan kegiatan pemanasan tersebut.
Pemanasan tubuh dapat dilakukan selama 10-15 menit sebelum melanjutkan sesi olahraga, hal tersebut akan bermanfaat untuk mengurangi resiko cedera pada tubuh.
Berikut adalah 5 manfaat yang diperoleh saat melakukan pemanasan sebelum olahraga, diantaranya:
- Mengurangi Resiko Cedera
Otot tubuh saat dalam kondisi normal cenderung dingin dan kaku, maka pemanasan bermanfaat untuk meningkatkan aliran darah ke seluruh otot dan meningkatkan suhu otot agar menjadi lebih lentur dan siap untuk melakukan aktivitas berat. - Menjaga Kestabilan Detak Jantung
Pemanasan bermanfaat untuk mempersiapkan jantung agar tidak terkejut dengan peningkatan aktivas yang tiba-tiba. - Meningkatkan Performa
Pemanasan secara otomatis meningkatkan sirkulasi peredaran darah di dalam tubuh, hal tersebut membuat distribusi oksigen semakin meningkat dan membuat performa tubuh semakin prima saat berolahraga. - Meningkatkan Fokus
Pemanasan bermanfaat untuk meningkatkan kondisi mental yang berpengaruh pada fokus saat berolahraga. Pemanasan dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks, tenang, dan siap untuk melakukan aktivitas tinggi. - Mengganggu Kualitas Tidur
Kurang pemanasan dapat membuat otot menjadi tegang setelah berolahraga, otot yang tegang cenderung menimbulkan rasa sakit yang dapat memengaruhi kualitas tidur di malam hari.