Charly Haga Apakah Sobat Andi sedang menjalani program diet? Anda telah berhasil menurunkan berat badan sebelumnya, namun tiba-tiba sulit untuk turun lagi? Fase tersebut dikenal dengan sebutan fase plateau. Fase plateau adalah sebuah kondisi saat berat badan tidak turun lagi meskipun Anda berusaha keras menjalankan program diet dan rajin berolahraga.
Nah, Sobat Andi tidak perlu panik dulu, karena kali ini kita akan sama-sama belajar apa penyebab terjadinya fase plateau tersebut, diantaranya:
- Tingkat Stres
Kondisi stres saat menjalani program diet dapat berpengaruh terhadap keberhasilan diet itu sendiri. Stres dapat mempengaruhi kualitas tidur, dan mental seseorang, ditambah lagi stres menghasilkan hormon kortisol yang bisa menghambat proses pembakaran lemak dalam tubuh. - Intensitas Olahraga
Untuk mendukung proses diet, Anda wajib meningkatkan intensitas olahraga. Aktivitas olahraga berfungsi untuk membangun massa otot (khususnya olahraga angkat beban) dan meningkatkan metabolisme tubuh dalam memproses setiap asupan makanan di dalam tubuh. - Pola Makan
Salah satu tujuan dari diet adalah defisit kalori, salah satu cara untuk melakukannya adalah mengatur jam makan, mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi, serta memperhatikan kandungan gizi dari makanan tersebut.
Bagi Sobat Andi yang sedang mengalami fase plateau, ada baiknya mengonsumsi makanan-makanan yang kaya protein dan mengurangi makanan yang mengandung karbohidrat. Untuk mengukur keberhasilan diet Anda, sebaiknya jangan terlalu berpatokan dengan berat badan saja, Anda dapat memantau proses diet Anda dengan cara mengukur lingkar tubuh secara berkala.