Jika anda sehat maka anda bisa panjang umur, dan salah satu aktivitas yang dapat menunjang kesehatan tubuh, yaitu dengan berolahraga secara rutin. Aktivitas olahraga terbukti memberi kontribusi pada perkembangan otot, koordinasi tubuh, kesehatan jantung, mencegah penyakit kardiovaskular, diabetes, hipertensi, obesitas, depresi, osteoporosis, dan masih banyak manfaat positif lainnya.
Beberapa jenis olahraga yang baik untuk menjaga kesehatan dan mencegah kematian dini adalah, renang, tenis, aerobik. Hasil penelitian yang dilakukan di Inggris dan Skotlandia atas 80.306 orang dewasa (usia rata-rata 52 tahun) mengungkapkan bahwa, setiap orang yang rutin melakukan aktivitas olahraga memiliki tubuh yang lebih sehat dengan rentang usia yang lebih panjang.
Selain bermanfaat bagi kesehatan tubuh, olahraga juga bermanfaat bagi kesehatan mental. Olahraga dapat menjadi terapi mental untuk orang-orang dengan gangguan psikologis dan depresi. Aktivitas olahraga dapat meningkatkan rasa percaya diri untuk masuk dalam lingkungan sosial yang berguna meningkatkan kesehatan psikologis.
Dalam penelitian lain mengungkapkan bahwa, aktivitas olahraga dapat menjaga metabolisme tubuh terhadap perubahan cuaca, adaptasi lingkungan baru, mengurangi resiko penurunan kognitif yang datang seiring bertambahnya usia, serta mampu mengurasi tingkat cemas pada usia remaja.
Aktivitas olahraga tidak luput dari resiko cedera, umumnya setiap orang yang baru memulai aktivitas olahraga secara rutin, akan mengalami cedera muskuloskeletal yang disebabkan meningkatnya aktivitas fisik yang intens. Untuk menghindari hal tersebut, mintalah bantuan profesional seperti dokter atau trainer untuk membantu anda membuat program olahraga yang tepat dan sesuai kebutuhan dan kemampuan tubuh anda.
Untuk panduan yang lebih lengkap tentang membangun pola hidup sehat dan panjang umur, Sobat Andi bisa mendapatkannya pada link di bawah ini.
Sumber: https://andipublisher.com/produk/detail/aku-bisa-sehat-sembuh
Listen on spotify
Latest Posts
- Putin Ucapkan Selamat, Sambut Klaim Trump Bisa Akhiri Perang Ukraina vs Rusia dalam 24 Jam
- Tak Bisa Ditawar: Menteri Amran Sulaiman Copot Pejabat Pupuk yang Sulitkan Petani!
- Gibran di Depan Kepala Daerah: Visi Misi Prabowo Prioritas dan Minta Dukung Makan Bergizi!
- Arahan Prabowo Sebelum ke Luar Negeri: Perlunya Keterbukaan, Tapi Jangan Bahas Isu Rawan di Telepon!
- Prabowo Hapus Utang Rp10 T Milik 1 Juta UMKM Tanpa APBN!