Insomnia adalah suatu kondisi ketika seseorang mengalami kesulitan tidur atau membutuhkan upaya yang lebih untuk dapat tidur di malam hari. Kondisi ini dapat berdampak buruk pada rutinitas sehari-hari serta dapat mengakibatkan penurunan produktivitas kerja bagi orang tersebut.
Insomnia dapat dibagi menjadi dua jenis, yaitu insomnia akut dan insomnia kronis. Insomnia akut umumnya berupa gangguan tidur yang hanya terjadi dalam tempo waktu yang singkat, seperti beberapa hari atau beberapa minggu saja. Insomnia kronis adalah gangguan tidur yang terjadi dalam jangka waktu yang panjang hingga berbulan-bulan.
Insomnia dapat disebabkan oleh banyak hal, mulai dari kondisi medis tertentu, tekanan mental, dan pola hidup yang tidak tepat. Berikut beberapa penyebab terjadinya insomnia, antara lain:
- Tekanan stres (pekerjaan, sosial, keluarga, dll)
- Depresi dan bipolar
- Kejadian di masa lalu yang menyebabkan trauma
- Perubahan pola atau jam tidur
- Mengonsumsi obat yang membuat sulit tidur
- Mengidap kondisi kesehatan tertentu (diabetes, kanker, penyakit kardiovaskular,dll)
- Jet lag
- Perubahan hormon
- Konsumsi alkohol, perokok
- Mengonsumsi kafein berlebihan di malam hari
- dan lain-lain
Umumnya insomnia kronis dapat diatasi dengan cara mengubah pola hidup sehari-hari secara keseluruhan, mulai dari pola tidur, pola makan, aktivitas olahraga, dan pengelolaan stres. Namun apabila hal tersebut tidak memberi solusi, sebaiknya segera periksakan diri Anda ke dokter atau fasilitas kesehatan agar mendapatkan saran dan penanganan yang tepat dari ahli kesehatan.