Charly Haga Olahraga untuk ibu hamil tentu berbeda dengan olahraga pada umumnya. Olahraga yang dilakukan ibu hamil memiliki tujuan tertentu, yaitu menjaga kesehatan selama masa kehamilan dan melancarkan persalinan. Oleh karena itu, olahraga kehamilan lebih menekankan pada aktivitas otot panggul, perut, payudara, dan pengaturan nafas.
Beberapa manfaat yang diperoleh dari olahraga selama kehamilan antara lain:
a. Mengurangi sembelit, pegal-pegal, kembung, dan bengkak di berbagai bagian tubuh utamanya kaki.
b. Mencegah dan mengatasi diabetes gestasional karena olahraga dapat menurunkan kadar gula dalam darah.
c. Membuat ibu merasa lebih tenang dan nyaman.
d. Memperbaiki tekanan otot, kekuatan, dan ketahanan.
e. Tidur lebih nyenyak.
f. Melancarkan kinerja jantung dan peredaran darah.
g. Mudah mendapatkan tubuh ideal setelah melahirkan
h. Mencegah lordosis (kelainan tulang belakang yang terlalu melengkung ke depan) dan kifosis (kelainan tulang belakang yang terlalu melengkung ke belakang).
i. Mencegah berat badan bayi berlebih karena olahraga adalah cara efektif membakar kalori.
j. Menghindari obesistas karena kehamilan dengan membakar selulit.
Ibu hamil dapat memulai olahraga sejak awal usia kehamilan dengan menyesuaikan jenis olahraganya. Mulailah dari hal paling ringan seperti jalan-jalan pagi, menggerakkan kaki dan tangam, kemudian semakin bertambah frekuensi dan durasinya. Sebaiknya minum air putih dan lengkapi nutrisi bagi tubuh sebelum dan sesudah olahraga untuk mencegah terjadinya dehidrasi dan kekurangan nutrisi.
Carilah tempat yang sejuk, nyaman, dan aman, gunakan pakaian longgar, dan lakukan olahraga pada pagi hari saat udara masih bersih dan segar.
Bagi Sobat Andi yang membutuhkan panduan lengkap “Membentuk Anak Jenius Sejak dari Janin”, silahkan mengunjungi link di bawah ini.