Postnatal Depression, Penanggulangan Depresi Wanita Pasca Melahirkan

Postnatal Depression (PND) atau depresi setelah melahirkan adalah salah satu jenis depresi yang dialami oleh beberapa perempuan setelah melahirkan. Depresi ini biasanya terjadi pada minggu ke-4 sampai ke-6 setelah melahirkan. Pada saat depresi ini, perempuan yang mengalaminya akan uring-uringan, muram, sulit tidur, merasa tidak berdaya, atau bentuk-bentuk rasa tak bahagia lainnya.

Sebagai catatan meskipun seorang ibu sedang mengalami sindrom ini, buka berati ia menolak kelahiran bayinya, dukungan dan pengertian dari keluarga dan suami akan sangat membantu penderita untuk melewati masa ini.

Gejala yang dihadapi oleh seorang perempuan dalam postnatal depression adalah sebagai berikut:

• Menangis hingga kesulitan untuk bernafas
• Perubahan mood dari bahagia, kemudian tiba-tiba sedih
• Meningkatnya kecemasan terhadap kesehatan diri sendiri dan bayinya
• Rasa tidak aman
• Kelelahan yang berlebihan
• Sulit tidur bahkan setelah bayi lahir
• Tidak menyukai atau takut menyentuh bayinya
• Sedikit perhatian terhadap penampilan diri
• Kehilangan selera makan
• Postpartum psychosis, yaitu perasaan ingin menyakiti diri sendiri atau menyakiti bayi dan mengabaikan bayinya

Pencegahan terbaik yang dapat dilakukan adalah dengan cara mengurangi faktor resiko terjadinya gangguan psikologi ibu hamil dan ibu pasca melahirkan. Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk megurangi faktor tersebut, antara lain:

• Dukungan penuh dari keluarga dan orang-orang terdekat selama proses kehamilan hingga pasca persalinan
• Perbanyak pengetahuan tentang kehamilan, persalinan maupun gangguan psikologis yang biasa terjadi pasca melahirkan
• Berusaha mengatur pola makan dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang, istirahat cukup dan mengurangi tingkat stres
• Konsumsi minyak ikan untuk memperbaiki sel-sel
• Hindari konsumsi coklat atau gula dalam jumlah yang berlebihan
• Perbanyak mendengar musik favorit agar merasa lebih rileks
• Keluarlah berjalan-jalan menikmati udara segar untuk mengembalikan semangat.
• Lakukan olahraga dan latihan ringan

Bagi Sobat Andi yang tertarik dengan informasi kesehatan, Anda dapat mengakses link  yang tertera dibawah ini untuk mendaptkan informasi yang lebih lengkap.

Sumber: https://andipublisher.com/produk/detail/45-penyakit-musuh-kaum-perempuan-cara-mencegah-deteksi-dini-mengatasi-dan-mengendalikannya