Manusia memiliki banyak kebutuhan untuk hidup maksimal, salah satunya adalah berolahraga. Olahraga secara teratur memiliki banyak manfaat, seperti meningkatkan daya tahan tubuh/stamina, kebugaran, rasa percaya diri, menguatkan daya ingat, memperlancar peredaran darah, mengurangi stres, mengurangi risiko serangan jantung dan masih banyak lagi manfaat lainnya.
Meskipun berpuasa seakan membatasi aktivitas, bukan berarti Anda mengisinya hanya dengan tidur dan tidak melakukan kegiatan apa pun. Olahraga harus tetap dilakukan agar tubuh menjadi sehat dan bugar.
Beberapa manfaat berolahraga saat menjalankan ibadah puasa di antaranya:
• Proses detoksifikasi terjadi ketika sistem pencernaan bekerja. Akan tetapi, sistem pencernaan mengalami keadaan istirahat jika Anda berpuasa. Kondisi inilah yang mengharuskan Anda untuk tetap berolahraga pada saat berpuasa. Fungsi kelenjar getah bening dan sirkulasi darah akan dioptimalkan jika Anda berolahraga. Dengan demikian, proses detoksifikasi berjalan dengan lancar.
• Puasa merupakan saat yang tepat untuk menurunkan kelebihan berat badan. Ketika Anda melakukan olahraga saat kondisi perut kosong atau belum makan, maka akan terjadi pembakaran energi cadangan berupa lemak dalam tubuh.
• Olahraga saat puasa secara efektif meningkatkan kondisi jantung.
• Memulihkan lonjakan gula darah jika olahraga dilakukan secara benar dan tidak berlebihan.
Bagi pelaku fitness, latihan harus tetap dilakukan terus menerus meskipun saat berpuasa untuk mencegah detraining. Pertahankan intensitas latihan, tetapi kurangi beban hingga 40-6-% agar terhindar dari kelelahan yang berlebihan pada tubuh.
Bagi Sobat Andi yang membutuhkan informasi lengkap tentang “Sehat Saat Berpuasa”, silakan mengunjungi link di bawah ini.
Sumber: https://andipublisher.com/produk/detail/sehat-saat-puasa-panduan-nutrisi-tetap-sehat-selama-berpuasa
Ebook: https://www.google.co.id/books/edition/Sehat_Saat_Puasa_Panduan_Nutrisi_Tetap_S/-JrZzwEACAAJ?hl=id