Charly Haga Menstruasi merupakan proses pelepasan dinding rahim (lapisan dalam endometrium) yang disertai dengan pendarahan yang terjadi secara berulang setiap bulan pada wanita (kecuali saat terjadi kehamilan). Walaupun menstruasi merupakan kejadian yang rutin dialami wanita, tetapi pada saat menstruasi sebagian wanita mengalami berbagai gangguan menstruasi dari yang ringan, sedang, sampai cukup berat.
Sindrom menstruasi yang ringan dapat berupa sekumpulan gejala Premenstrual Syndrome (PMS) berupa timbulnya jerawat, payudara mengeras, pusing, demam, tidak nafsu makan, sakit perut, depresi, dan lain sebagainya. Gangguan berat bisa berupa dismenorea, yaitu gejala nyeri yang berlebihan pada perut bagian bawah yang terjadi selama menstruasi.
Para ahli sudah berusaha untuk melakukan penelitian tentang terapi bagi penderita PMS dan dismenorea. Terapi tersebut di antaranya melalui pemijatan, senam, akupuntur, dan terapi gizi. Terapi gizi adalah tindakan yang dapat dilakukan oleh wanita secara mandiri di rumah tanpa perlu perawatan medis.
Beberapa contoh terapi gizi yang disarankan oleh para ahli kesehatan, diantaranya:
• Terapi Kalsium
Salah satu terapi yang cukup berhasil meredakan sindrom menstruasi adalah dengan menggunakan kalsium. Terapi suplemen kalsium 1.200 mg selama tiga bulan dapat menurunkan 17 sindrom menstruasi.
• Terapi Vitamin B12
Penelitian yang dilakukan di Politeknik Depkes Semarang pada 28 mahasiswa, menunjukkan bahwa terapi vitamin B12 berhasil menurunkan sindrom menstruasi.
• Serbuk Kedelai
Pada saat menstruasi, seorang wanita mengalami ketidakstabilan hormon esterogen. Serbuk kedelai dapat menstabilkan hormon esterogen apabila di konsumsi secara rutin selama 2 bulan.
• Kunyit asam
Sejak berabad-abad lalu nenek moyang kita sudah menganjurkan konsumsi jamu kunyit asam untuk mengurangi rasa sakit menstruasi. Hal ini didukung oleh banyak penelitian yang mengatakan bahwa kunyit dapat memberi pengaruh positif dalam mengatasi radang perut.
Bagi Sobat Andi yang tertarik dengan informasi tentang “Rahasia Gizi yang Penting Diketahui oleh Wanita”, Anda dapat meenukannya pada link yang tertera di bawah ini.
Sumber : “Rahasia Gizi yang Penting Diketahui oleh Wanita”