Vitamin C merupakan salah satu vitamin yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk dapat beraktivitas dengan maksimal dalam menjalani kegiatan sehari-hari. Oleh karena tubuh kita tidak menyimpan atau memproduksi vitamin C secara alami, maka dibutuhkan asupan yang mengandung vitamin C baik melalui makanan, minuman, maupun suplemen yang mengandung vitamin C.
Karena vitamin C merupakan nutrisi penting yang harus dikonsumsi secara teratur setiap hari, maka rata-rata laki-laki dewasa dianjurkan untuk mengonsumsi kurang lebih 90 miligram vitamin C per hari, wanita dewasa sekitar 75–85 miligram per hari, sementara pada anak-anak hingga remaja dianjurkan sekitar 50–75 miligram per hari nya.
Kekurangan vitamin C yang parah dapat menyebabkan penyakit yang disebut dengan scurvy, penyakit ini akan menimbulkan gejala-gejala sebagai berikut:
- Mudah lelah
Kelelahan tubuh dan suasana hati yang buruk dapat muncul disaat kadar vitamin C didalam tubuh rendah. Kekurangan vitamin C dapat menggangu proses perubahan lemak menjadi energi di dalam tubuh, serta mengurangi kemampuan tubuh dalam menyerap zat besi. - Gusi berdarah
Tanpa vitamin C yang cukup, jaringan gusi menjadi lemah dan membuat pembuluh darah lebih mudah untuk mengeluarkan darah. - Mudah sakit
Vitamin C terakumulasi di dalam berbagai jenis sel yang berfungsi membentuk kekebalan dalam memerangi infeksi dan menghancurkan patogen penyebab penyakit. Kekebalan tubuh dalam menangkal infeksi dan virus sangat dipengaruhi oleh kadar vitamin C di dalam tubuh. - Berat badan meningkat
Vitamin C juga dapat membantu melindungi dari obesitas dengan mengatur pelepasan lemak dari sel lemak, mengurangi hormon stres dan mengurangi peradangan.
Listen on spotify
Latest Posts
- Zelensky Tawar Dialog Damai ke Putin, Rusia Jawab: ‘Omong Kosong!’
- Trump Jatuhkan Sanksi ke ICC: Netanyahu Dibela Habis-habisan
- Sri Mulyani Blokir Anggaran IKN: Kementerian PU Berjuang Atasi Defisit Dana
- Begini Respons Menteri HAM Natalius Pigai saat Kinerjanya Dikritik Keras DPR!
- Demi Rakyat, Prabowo Tak Segan Copot Menteri yang Tak Kerja: Reshuffle Kabinet Muncul!