Salah satu cara untuk memiliki hidup sehat yang dianjurkan oleh ahli kesehatan adalah dengan berolahraga secara rutin. Sayangnya, tidak semua orang dapat membentuk kebiasaan yang konsisten dalam hal ini. Jika rutin berolahraga adalah salah satu resolusi Anda di tahun ini, berikut beberapa tips sebelum menerapkan kebiasaan olahraga di tahun ini, diantaranya:
• Periksa kesehatan
Jika Sobat Andi ingin memulai aktivitas fisik yang berat atau intens, maka akan lebih baik apabila Anda melakukan tes kesehatan untuk mengetahui jenis dan intensitas olahraga yang sesuai dengan kondisi tubuh Anda.
• Durasi dan jenis olahraga
Setelah Anda mengetahui kondisi kesehatan tubuh, tentu Anda telah mengetahui jenis olahraga yang terbaik untuk Anda. Maka selanjutnya Anda dapat memulai olahraga dengan durasi singkat sekitar 30-45 menit sehari. Hal ini penting untuk membantu tubuh beradaptasi, menghindari resiko cedera, dan membantu Anda untuk tidak cepat bosan dan kelelahan.
• Pola makan sehat
Makanan dan minuman sehat dengan gizi seimbang akan memberikan energi yang dibutuhkan tubuh untuk berolahraga. Selain itu, makanan dan minuman yang tepat ditambah waktu istirahat yang cukup, akan membantu pertumbuhan dan perbaikan otot diseluruh tubuh.
• Tentukan target yang realistis
Setelah berhasil melakukan olahraga teratur, cobalah untuk membuat rencana dan langkah-langkah yang ingin Anda capai. Seperti, membuat target jarak tempuh saat berlari, atau mengatur berat beban apabila Anda berolahraga menggunakan peralatan gym.
Itulah beberapa tips yang dapat Sobat Andi coba untuk memulai kebiasaan berolahraga.
Selamat mencoba.